Reklama
  • Czwartek, 18 grudnia 2014 (15:00)

    Składniki na 4 porcje: ■ 20 dag kaszy gryczanej ■ średnia cukinia ■ czerwona papryka ■ kulka mozzarelli ■ 2 ząbki czosnku ■ 2 łyżki oleju ■ kilka gałązek tymianku ■ oregano ■ świeża bazylia do dekoracji ■ słodka papryka ■ sól ■ pieprz ■ listki bazylii.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Czwartek, 18 grudnia 2014 (15:00)

    Składniki na 6 porcji: ■ 2 szklanki ugotowanej kaszy gryczanej ■ 20 dag mięsa mielonego wołowego ■ 20 dag pieczarek ■ cebula ■ 15 dag chudego twarogu ■ łyżka posiekanego szczypiorku ■ sól ■ pieprz ■ jajko ■ olej ■ bułka tarta ■ puszka krojonych pomidorów.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Poniedziałek, 15 grudnia 2014 (14:05)

    Składniki: 25 dag kaszy jęczmiennej, 5 łyżek oleju roślinnego, czerwona cebula, 3 marchewki, 15 dag selera naciowego, 10 dag pora, gałka muszkatołowa, 2 jajka, sól, pieprz.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Poniedziałek, 15 grudnia 2014 (14:05)

    Składniki: 25 dag kaszy jęczmiennej, 2 łyżki mąki gryczanej, 80 dag łopatki, 2 liście laurowe, 3 ziarenka ziela angielskiego, 5 ziarenek pieprzu, łyżka mąki, 40 dag czerwonej kapusty marynowanej, 2 łyżeczki cukru, łyżeczka octu, sól.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Poniedziałek, 15 grudnia 2014 (14:05)

    Składniki: szklanka kaszy jaglanej, marchewka, natka pietruszki, cebula, ząbek czosnku, jajko , sól, pieprz, bułka tarta.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Czwartek, 11 grudnia 2014 (14:10)

    Składniki na 1 porcję: Do 2 łyżek jogurtu dodaj do smaku sok z cytryny, sól i pieprz. Pokrój w plasterki pół ogórka i wymieszaj z sosem. Posiekaj po 2 łodygi trybuli i koperku. Ziołami posyp 3 filety śledziowe, zawiń je. Roladki podawaj na sałatce ogórkowej. Czas przygotowania: ok. 20 minut. 1 porcja: 380 kcal. Jogurt sprawia, że śledzie stają się lżej strawne i łagodniejsze dla żołądka.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Czwartek, 11 grudnia 2014 (14:10)

    Pokrój w kostkę 1 kromkę chleba tostowego i zrumień. 10 dag miksu sałat wymieszaj z 2 łyżkami sosu winegret. Dodaj 10 dag ugotowanej fasoli strączkowej. Posyp przygotowanymi grzankami. Do tego ugotuj 2 jajka w koszulkach. Czas przygotowania: ok. 20 minut. 1 porcja: 340 kcal Fasola ugotowana (pamiętaj, by robić to bez przykrycia) tylko na pół- twardo jest 2 razy bardziej sycąca.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Czwartek, 11 grudnia 2014 (14:10)

    Zetrzyj 10 dag chudego żółtego sera. Opłukane pod bieżącą letnią wodą 2 pory przetnij wzdłuż i zblan szuj je w osolonej wodzie. Przelej je na sitko i opłucz zimną wodą, włóż do małego naczynia do pieczenia. Przypraw pieprzem i gałką muszkatołową. Przykryj 3 plasterkami szynki i startym serem. Piecz 20 min w 180 st. Czas przygotowania: ok. 30 minut. 1 porcja: 420 kcal.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Czwartek, 11 grudnia 2014 (14:10)

    Obierz i pokrój 1 grejpfrut oraz pół awokado. Dodaj garść listków sałaty i kilka ugotowanych krewetek. Posiekaj 1 chili oraz 5 oliwek, dodaj po 1 łyżce octu winnego i oleju oraz sól i pieprz do smaku. Polej tym sałatkę, wymieszaj. Czas przygotowania: ok. 15 minut. 1 porcja: 410 kcal Wit. C i alkaloidy (w grejpfrutach) pobudzają przemianę materii.

    Czytaj więcej Komentarzy:0
  • Czwartek, 11 grudnia 2014 (14:10)

    Drobno pokrój 30 g wędzonego łososia i 1 por. Posiekaj 2 gałązki koperku. Wymieszaj 50 g chudego serka topionego, pół łyżeczki miodu i pół łyżeczki musztardy. Dodaj sól i pieprz. Wymieszaj. Pastą posmaruj 2 kromki chleba. Czas przygotowania: ok. 15 minut. 1 porcja: 460 kcal Zjesz mniej węglowodanów, jeśli pastę podasz na sałacie.

    Czytaj więcej Komentarzy:0